praca w

Ale w sumie co ma byc skromny jak prawde pisze, nie cwiczy a my za******lamy jak dziki a i tak jak pół jego wygladamy. Ale taka prawda B ze masz tez gena bo nawet przy takich dawkach to przy twoim trybie zycia (praca/szama) to mysle ze większość i tak by nie doszla do takiego wygladu .

haha ja tak samo 1 w nocy najpredzej %-) a szukam teraz dalej ofert w wiedniu (praca i mieszkanie) tylko lekko nieogarnieta dziewczyne mam i jest to troche trudne %-)

[...] atakował bicepsy - wiosło podchwytem (które de facto wykonujesz przy dominacji bicepsów a nie grzbietu, o tym później) + ściąganie wyciągu również podchwytem - zbędna praca, doskonale zamęczysz bicepsy, ale po plecach ani śladu istnienia. 3 ćwiczenia dla całego grzbietu to dosłownie smyranie, no chyba, że dowalisz mocno objętościowo [...]

[...] Nie wiem co dalej z dziennikiem bo nie ukrywam, że codzienne wpisy są dość zobowiązujące i zgrywanie całości etc. Chwilowo nie mam do tego głowy. Aktualnie reverse i ciężka praca dalej, żeby przyszłe lato było z przyzwoitym bf. Czekam na nowy plan od szefa }:-( i dzięki wielkie dla Cześka, zaoszczędzone parędziesiąt złoty na żelastwie i mam [...]

[...] się uwolnić. Oczywiście jeśli próbuje wychodzić. Osoba trzymająca z kolei też musi się namęczyć nad swoją pozycją. Ważna jest odpowiednia pozycja - z głową nisko przy ziemi, praca ciałem i reagowanie na ruchy przeciwnika, to tylko tak wygląda,że dwójka ludzi sobie leży. Jeśli trzymam kogoś pod sobą po bójce w klubie, to mam odsłonięte plecy i [...]

[...] kickboxerem, polega na dystansie, Romero wjechal w niego jak nozem w maslo. W MW jest Whittaker, Romero a potem dlugo dlugo nikt. Rockhold powinien pracowac na boksem i praca na nogach, ucieczkach, unikach, mobilnosc mobilnosc i jeszcze raz mobilnosc i defensywa. Warunki ma dobre, kickboxing dobry, parter swietny, ale defensywa i szczena [...]

[...] w górę z hantlami 3 serie wzrostowe i potem 3 serie w dół i już masz napompowaną klatę. Ja raczej jestem zwolennikiem dłuższych treningów i nie jest to dla mnie syzyfowa praca, mam kilku znajomych co uznają trening 45min i jakoś nie widzę po nich efektów. Mam tam 4 ćwiczenia, które budują i wzmacniają klatkę oraz 2 rozciągające. Pomyliłem [...]

[...] bo nieco zmieniłem technikę. Teraz jest w dużo mocniejszym opadzie niż poprzednio. Ruch teraz kończył się poniżej kolan. I od razu poczułem różnicę. Teraz o wiele lepsza praca najszerszego. Ale myślę, że cięzar i tak skoczy bo szło dośc lekko Następnie wiosło półsztangą. Weszło dużo lepiej niż poprzednio. Jedynie problem miałem by utrzymać, [...]

[...] zmieniło się moje ciało, a tym bardziej co się zmieniło w głowie:-D Mogę powiedzieć,że przez ten miesiąc: -znalazłam nową pasję- pokochałam siłownię do tego stopnia,że moja praca licencjacka będzie z nią związana :-) - polubiłam swoje ciało, lubię patrzeć w lustro, jestem dumna z tego jak zaczynam wyglądać - jestem weselsza, mam więcej energii - [...]

Rezygnuję ze splita, wracam do FBW. Z pracą nie wypaliło, więc nie ma potrzeby by tak ćwiczyć. We wtorek byłam na treningu, były nogi wg. planu LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 30kg 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 40kg 3. Uginanie nóg siedząc 3x 8-10 30kg 4. Wspięcia na palce 4x 6-8 16kg(x2) z keetlami w rękach 5A Weighted [...]

[...] po nich na silke wiec i zmeczenie i chvjowy posilek bedzie wiec wiadomo troszke a pozatym nie wiem jak bedzie w ferie ktore sie zaczynaja za 2 tyg u mnie... chodzi oto ze praca+jakis wyjazd pewnie no moze byc roznie ale nie odpuszcze silki nie ma chvja w sumie to myslalem tak ze jak mnie dzis nie wybiora co jest wrecz 100% (sam wolalbym [...]

usune sznurek :DNie dzieki, wiem ze sznurek jest moja slaba partia ale nie mam zamiaru posuwac sie do oszustw aby go usunac. Tylko systematyczna ciezka praca chce udowodnic ze moge go wpuscic w majty :-)) %-)

U mnie była odwrotna sytuacja, moja Monika nigdy nie lubiła ćwiczeń, a ja latałem codziennie na treningi, w domu zrobiłem siłownię i ćwiczyłem w nocy, aby w dzień przynajmniej dziećmi się zająć. Sam prowadziłem treningi, biegałem, nurkowałem, pływałem. Ustaliliśmy, że w sobotę biegam tylko rano, a w niedzielę nic mi nie wolno było. Oczywiście poza [...]

No to lecimy ! Plan na najbliższe dni taki jak poniżej. Ustalone wszystko pod pracę itp. Na maj będzie pod koniec kwietnia. Cztery dni z podziałami jak widać. Moja wersja treningu. Co to będzie nie mam pojęcia. Zobaczymy ;-) Założenia są takie, że jeśli ciężary w siłowych ćwiczeniach dojdą do 1 powtórzenia we wszystkich seriach to plan jest [...]

1- meszki,komary i inne take k*restwa 2-tlok na silowni 3 -bezradnosc 4 -glupota 5-zdrada 6-moja praca 7-brat 8-czasem moja kobieta 9-kolejki w bankach i innych urzedach 10-wiadomosci w telewizji

To teraz ja postaram się coś napisać. Po pierwsze: Paweł mógł wygrać i miał naprawdę WIELKĄ SZANSĘ przy tej dźwigni na rękę. Gdyby miał więcej siły, to prawdopodobnie udałoby mu się ją wyciągnąć. Był w doskonałej pozycji. To była tylko kwestia wyciągnięcia ręki Aleksa spod własnej nogi i pociągnięcia jej. Po drugie: sprowadzenia Pawła jak na [...]

[...] cwicze Dluga Piesc (dalekosiezna piesc) Shaolin i Bialego Żurawia Shaolin. Sa to dwa zupelnie nie podobne do siebie style ! Inne uzyskiwanie sily, inne postawy, inna praca nog, inne udezenia, inne dzwignie, inne kopniecia, itd. Co do tego "mistrza" Tsoi li ho fut Hung gar kung fu , to co prawda nie slyszalem ani o nim, anie o [...]

Dzięki za mini wykład Nie za ma co Oczywiście się lekko machnąłem na początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak [...]

temat ciekawy i w zasadzie to obydwu Kolegów ma racje. Precyzując temat prostymi słowami z mej skromnej wiedzy i obserwacji wynika że na saa owszem dochodzi do wzrostu komórek ( co juz Kolega zaznaczył) jednak nie dochodzi do powstawania nowych włókien mięśniowych (co zaznaczył Księdzu). do powstawania nowych włókien mięśniowych może ( co nie [...]

[...] od jutra coś drgnie. Coś sobie założyłam i jak tego nie zrobię to chyba zrezygnuję z konkursu bo treningów nie miałam już od 2,5 tyg :-( Najpierw choroba, potem ferie, teraz praca. Jak żyć %-) Inne takie tam %-) Kupiłam sobie dzisiaj jogurt naturalny z ziarnami i wydał mi się taki słodki, że nie mogłam dojeść do końca %-) Zmieniony przez - mika w [...]